你是否也曾經說過「我連喝水都會胖！」明明吃得不多、體重卻沒有下降，甚至喝完水體重還多了0.5公斤？這一集《錯怪了營養》，營養師嘉馨要帶大家破解最常見的減重迷思之一：喝水真的會讓人變胖嗎？事實上，很多時候不是水讓你胖，而是你誤解了身體正在傳遞的訊息。

本集重點整理

✔ 體重增加不等於脂肪增加

✔ 喝水後體重上升只是水的重量，不是變胖

✔ 身體缺水時反而更容易水腫

✔ 口渴其實是身體已經缺水的警訊

✔ 很多嘴饞、疲勞感其實可能是缺水

✔ 減重期間喝水不足，容易影響代謝與排便

✔ 每日喝水量可用「體重×30～40cc」計算

✔ 少量多次喝水，比一次狂灌更有效

營養師提醒

有時候我們以為健康很困難，需要昂貴的保健品或複雜的方法，但真正重要的改變，可能只是從每天願意好好喝水開始，別再錯怪水了。下一次當你覺得自己「連喝水都會胖」時，先問問自己，今天，你真的喝夠水了嗎？

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